Cross Training

O treino funcional (cross training) é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais variados de intensidade elevada. Trata-se de um conjunto de movimentos que os indivíduos praticam quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objectos. Estes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino. 

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GAP

A prática de GAP é a realização de uma série de exercícios dedicada ao fortalecimento e tonificação de três áreas do nosso corpo (glúteos, abdominal, pernas). Uma nova maneira de trabalhar o seu corpo da cintura para baixo com resultados muito positivos. Alguns benefícios do GAP: Previne a incontinência urinária Tonifica, define e fortalece os 

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Body Pump

O Body Pump oferece uma combinação de exercícios com pesos e aeróbica. Vai permitir o trabalho de duas das principais funções implicadas na manutenção da saúde e estética: a força e resistência muscular. E se adicionarmos flexibilidade, torna-se a combinação perfeita para manter um nível físico saudável. Alguns benefícios do Body Pump: Melhora a postura 

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