Step Local

Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em Português, degrau).

O suporte usado na prática do Step permite a realização de uma série de exercícios que visam a melhora e a manutenção da aptidão física, provocando um aumento da capacidade aeróbica do praticante.

Há estudos que indicam que o Step pode consumir de 300 a 500 calorias localizadas em aulas de 30 a 70 minutos.

Outros benefícios que podem ser obtidos com a prática do Step:
Aumento da resistência muscular
Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos
Melhoria do condicionamento cardiorespiratório
Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reacção e da velocidade

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